乘着歌声练功夫—少林练功歌诀系列一

少林功夫,历史悠久,源远流长。在其千百年的形成史上,历代少林武僧从练功实践中总结和提炼出了许多独具风格的练功歌诀,这些歌诀是少林功夫的精华,是宝贵的文化遗产。少林武僧留下的练功歌诀,有部分记载于书本上,更多的则是师徒口头代一代相传。这些歌诀数量很多，涵盖面也很广，是学习少林功夫的法宝。本篇介绍的是少林功夫歌诀系列一，包括少林拳法歌诀、少林棍法歌诀、少林短打歌诀、少林拳劲歌诀、少林打法歌诀、移身闪站歌诀、练功呼吸动静歌诀、行动歌诀、练武起落歌诀。

(1)少林拳法歌诀

总歌诀:

舒衫立势袖填拳,掌按阴阳次弟间;

审势分明知躲闪,防身斜侧识端偏;

进攻推托步偷半,插打搬拿学贵全;

欲不临场心手乱,闭居发奋读斯篇。

身法指要:

头端面正手平分,直竖身昂腿护阴;

斜立足分丁八字,势如跨马挽弓形

脚腿不浮身便稳,足指须跷摆捉灵;

脚动脚跟同进退,肩投腰衬豚齐行

反伸复缩随舒卷,偏闪腾挪势势承;

练习常如寡敌众,横冲直撞莫留停。

手法指要：

撑拳托掌若风烟,劈欲抓拿势贵偏；

挺进牵来脚管硬,勾搬裹挽削披连；

三盘内外须纯练,前后高低浑打全；

日无间三岁满,包能发手倒山巅。

步法指要：

两膝微弯力自然,撑前箭后练成坚；

之从顺闪腾挪步,玄经斜出反回圈；

翻覆旋风肩平硬,膝雄跟踹带勾臁；

跟落指悬神化用,轻浮坚固步中玄。

气法指要：

紧闭牙关口莫开,口开气泄力何来。

须知存气常充腹,手休将气放怀中。

回转翻身轻展动,灌通筋骨壮形骸。

终朝练习常如是,体质坚牢胜铁胎。

(2)少林棍法歌诀

高四平势变换活,枪来扎脸用拿法。

扎前拳蹲身打下,棍底枪搭袖可脱。

中四平势真个奇,神出鬼没不易知。

开合纵横随意变,诸势推尊永不移。

低四平势上着,白蛇弄风拿提。

凭伊左右扎来,边裙二拦随作。

棍高可扎前拳,惟防搭袖高削。

上弓捧打雁翅同,须知左右虚实异。

他用穿提来逼我,左拉右拉随手济。

移身后足推向前,便成骑马将人取。

伏虎头高不易推,挨稍急进莫徘徊。

左右扎我劈打易,高低扎我提拿开。

搭袖势来虽可畏,犹有四平堪取裁。

定膝立势似伏虎,劈拿提打我为主。

倘遇搭袖高削来,顺变二拦来救补。

尽头枪与提原异,偷步上斜行极利。

虎口枪来我不防,待乘虚巧拿难避。

潜龙摆头落,诸势以静降。

四坐无空着,惟防虎口枪

铁牛耕地甚刚强,拦上打下最难挡。

惟有圈穿乘势妙,四平变势另思量。

(3)少林短打歌诀

百拳之法,以眼为纲;反侧前后,求察阴阳;

浑身着力,脚跟乃强;起伏进出,得先者王；

拳无寸隔,沾衣便亡;腰无少主,巧终狈狼;

如钉若矢,紧倚门墙;自顶至足,节转转防;

接应变换,无仇为良;八风不搅,随颠随狂。

(4)少林拳劲歌诀

之一：

拳打心劲如火攻,拳打膀劲如开弓；

拳打腹劲如习翎,拳打胯劲疾如风;

拳打足止如虎爪,拳打手指如钢钉。

之二:

肺动沉雷响,脾动大力攻;

上下一气连,一战就成功;

八劲合一劲,伸手就打人;

八劲合不住,伸手不顶用。

(5)少林打法歌诀

之一：

一打眉头双睛,二打唇上人中；

三打串腮耳门，四打背后骨缝；

五打肺腑胸膛,六打撩阴高骨；

七打鹤顶虎颈,八打破骨千金；

之二：

不打太阳为首,二不打正对销口

不打中心两臂,四不打两肋太极

五不打海底撩阴,六不打两肾对心

七不打尾间缝府,八不打两耳扇风。

(6)移身闪站歌诀

之一:

拳把妙术在移闪,动静呼吸一气连,来来去去需随便,尽在接取玄妙间。

之二:

通背叫移闪,心意称腾挪,近移接取便,远挪遭不看,一气通天地,二气隔山河,密云蔽日月,总为妙术多。

(7)练功呼吸动静歌诀

拳把若不知练气,总有仙着不足恃肩砸步存尽,一动一静一呼吸。

(8)行动歌诀

心动如火焰,肝动如飞箭,肺动沉如雷，脾动大力攻；放胆即成功,手似药箭射,身似弩弓形，发劲靠脚蹬。

(9)练武起落歌诀

打法起落東抖出势,虎扑鹰捉方法精奇;

直起直落人人难识,横顺之法妙用心机；

会透六合才是真理,四稍齐备方无患失;

各种拳势体验来打,年深日久玄妙自出。