对于上班族来说，白天忙于工作可能没有太多的时间去锻炼。而且夏季天气炎热，白天出门运动似乎也有点吃不消。因此，在夏季，你会看到越来越多的人选择在夜间进行跑步锻炼。
从科学的角度上来说，夜间适当的跑步会产生轻微的疲劳感，从而使睡眠质量大大的提高，让你能够拥有更好的精神去面对第二天的工作。而且夜跑还能有效的缓解白天工作上带来的压力。
但是夜间跑步要特别注意安全的问题。最好能够和朋友结伴而行，尽量选择平坦、光线明亮的环境。在装备上，也尽量穿戴会发光、反光的运动装备来提高安全性。
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|||服装类装备|||
夜晚的时候环境可见度相对较低，所以在服装上最好选择有反光材料的运动服。通过反光的设计，能够让他人在昏暗的环境下快速发现你，避免发生碰撞等不安全事故。
夜间温度低，跑步出汗之后微风一吹就会感到十分的寒冷，如果没有一件风衣可能会产生感冒等情况。偶尔遇到突然降雨的天气，运动风衣还能暂时帮助你抵挡风雨。
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|||鞋类装备|||
跑鞋作为最重要的运动装备，它能非常有效的保护我们的双脚，最大可能的减少运动对脚部的伤害。带有反光设计的跑步鞋，能够为你的夜跑安全保驾护航。酷炫的光芒还会带给你不一样的运动感。
除了反光的跑鞋之外，会反光的鞋带也是一个非常不错的反光神器。反光设计再加上免系的快速锁紧扣件，能够大大增加夜跑的安全性，并且让你不必再为鞋带的松散而产生烦恼。
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|||照明装备|||
夜跑时带上照明装备是一件非常有必要的事情。它不仅能够帮助你看清路况，还能让过往的车辆及人群快速的发现你。除此之外，在你遇到危险情况时，还能通过光线进行求救。
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|||其它装备|||
夜跑时，为了家人或是朋友能够立马联系到你，手机肯定是必备的。但是将手机放在衣服的口袋中会非常影响跑步的效率和感受。你可以准备一个手机臂包来放置手机，能大大减少不适感。
夏季运动难免出汗，尤其是对于爱出汗的头部来说，大量大汗水粘着额头的头发别提有多难受了。佩戴导汗的头带能够帮助你将汗水导向头部后侧，减少汗水下流及头发粘附的情况。
对于女性来说，出于安全的考虑，在夜跑时还可以带上一个小型的防狼 警器。毕竟女生的力气和体力都弱于大部分的男性，在遇到危险时可能没有办法很好的应对。
夜间锻炼虽好，但是也要注意安全哦！
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